Dieta lekkostrawna – jak ją przygotowywać?

Wprowadzenie diety wiąże się z modyfikacją naszego sposobu żywienia. Wpływa zarówno na produkty, jakie wybieramy, jak i sposób ich przygotowania. Dieta lekkostrawna to w dzisiejszych czasach jedna z najpopularniejszych diet, które dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz nie zalegają w żołądku. A czym się odznaczają?

Dieta lekkostrawna – zasady

Najważniejszą zasadą diety lekkostrawnej lub łatwostrawnej jest eliminacja produktów oraz potraw, które są ciężkostrawne. Oznacza to, że długo zalegają w żołądku oraz wywołują wzdęcia. Oprócz tego ogranicza się tutaj produkty wędzone, ostro przyprawione, marynowane, a także zawierające dużą ilość błonnika pokarmowego. Inną, ale istotną zasadą diety lekkostrawnej jest spożywanie 4-5 niewielkich objętościowo posiłków w podobnych odstępach czasowych. Do tego należy wypijać minimum 1,5 litra wody. A jak przyrządzić posiłki? W technikach kulinarnych wyróżnia się wiele sposobów przyrządzania potraw, a dieta lekkostrawna narzuca przede wszystkim potrawy gotowane w wodzie i na parze oraz pieczone w folii lub zamkniętym naczyniu żaroodpornym.

Dieta lekkostrawna – produkty

Dieta lekkostrawna może być ułożona przez dietetyka i opierać się o przygotowany jadłospis. Jednak równie dobrze sami możemy o nią zadbać – wystarczy tylko wiedzieć, jakie produkty wybrać! Wśród słodyczy wyróżnia się mydło, dżemy bez pestek czy przeciery owocowe, a do nabiału – mleko, jogurty i twarożki. A jak to wygląda z postawiony produktami?

Produkty zbożowe

Uwzględnia się tutaj czerstwe pieczywo jasne, ryż biały, drobne kasze i makarony pszenne.

Mięso i ryby

Uwzględnia się tutaj kurczaka, chudą wołowinę, cielęcinę, wędliny i ryby (pstrą i sandacz).

Tłuszcze

Uwzględnia się tutaj masło, słodką śmietanę, oleje roślinne i miękką margarynę.

Dieta lekkostrawna – wskazania

Wiele się słyszy o diecie lekkostrawnej, która najczęściej jest wskazana w problemach zdrowotnych oraz różnego rodzaju chorobach. Z uwagi na podstawowe zasady i produkty, jest ona zalecana przede wszystkim w:

  • stanach zapalnych błony śluzowej żołądka i jelit,
  • chorobach nowotworowych,
  • okresie rekonwalescencji po zabiegach operacyjnych.

Wskazaniami do stosowania diety lekkostrawnej nie zawsze jest choroba. Wielu lekarzy zaleca ją także osobom w wieku podeszłym oraz po przebytym zawale serca.

Dieta lekkostrawna wiąże się z wyeliminowaniem ciężkostrawnych produktów oraz dań, które zalegają w żołądku. Obfitują one w tłuszcz błonnik czy związki gazotwórcze. Dieta ta nie jest trudna do przygotowania – wystarczy tylko znać podstawowe zasady!

Tagi: alkohol a zaburzenia psychiczne, alkohol a zdrowie, alkohol skutki zdrowotne, aranżacja ogrodu, atopowe zapalenie skóry, azs jak leczyć, bbłędy w makijażu, co kupić mężczyźnie, co lepsze do koloryzacji włosów, co robi radca prawny, co stosować na trądzik, co to flirt, co zrobić jesienią w ogrodzie, consectetur adipiscing elit, cynk, czy zajmuje sie adwokat, Deficyt kaloryczny, dekorowanie tarasu, dieta bez weglowodanow, dieta dukana, dieta ketogeniczna, dieta lekkostrawna, dolor sit amet, domowe sposoby na mszyce, działanie produktów antyalergicznych, etapy znajomości, flirt a zdrada róznice, gravida ullamcorper, Henna czy farba, ja dbać o skórę szyi i dekolt, jak dobrze zrobić makijaż twarzy, jak działają leki na alergię, jak poprawić pozycje w wyszukiwarce, jak poprawić swój makijaż, jak pozbyć się mszyc, jak przygotować ogród na jesień, jak rozwód wpływa na dziecko, jak schudnąć, jak urządzić taras, jak walczyć z mszycami, jak zapobiegać wypadanie włosów, jak zmienić pracę, jaka dietę wybrać, jaki wąż ogrodowy wybrać, jakich błedów w makijażu unikać, jakie cechy ma przyjaciel, jakie produkty dla cery z trądzikiem, jakie produkty sa lekkostrawne, jesienny ogród, keto wady i zalety, kłótnie małżeńskie przy dziecku, kogo wybrac adwokata czy radcę, krem do rąk, Kremy na cellulit, kupno kremu do rąk na co zwrócić uwagę, leki antyalergiczne działanie, lekkostrawna, lekkostrawne potrawy. lekki obiad, lorem ipsum, łysienie głowy, meble na taras, media społecznościowe do promocji firmy, mszyce, nam ullamcorper, naturalne sposoby dbania o skórę, Naturalne źródła witamin i minerałów, Niewinny flirt czy zdrada, o czym pamiętać przy zmianie pracy, objawy zapalenia skóry, outsourcing, outsourcing wady i zalety, pielęgnacja dekoltu, pielęgnacja skóry trądzikowej, pielęgnacja skóry twarzy, planowanie ogrodu, podobny czy odmienny temperament, pozycjonowanie artykułów jak, praktyczny ogród, prezent dla faceta, prezent dla niego, przyczyny wypadania włosów, przyjaciel a kolega różnice, Radca prawny a adwokat, rodzaje diet, rodzaje węży ogrodowych, różnice między adwokatem a radcą prawnym, seo, skład dobrego kremu do rąk, skóra trądzikowa czego używać do pielęgnacji, social media marketing, social media w biznesie, temperament a związek, trądzik młodzieńczy, trądzik przyczyny i leczenie, trądzik u osoby dorosłej, triki makijaż twarzy, triki makijazowe, vivamus laoreet, wady i zalety henny i farby, wapń, witamina c i d, wpływ alkoholu na organizm, wpływ rozwodu na rozwój dziecka, wpływ temperamentu na związek, zakup węża ogrodowego na co zwrócić uwagę, żelazo, zlecanie firmie zewnętrznej, zmiana miejsca pracy, zmiana pracy a umowa