Najpopularniejsze rodzaje diet

Istnieje wiele przyczyn, przez które przechodzimy na dietę, w tym chęć poprawy stanu zdrowia, zrzucenia kilogramów czy zmodyfikowania nawyków żywieniowych. Wiąże się to z przestrzeganiem ustalonych zasad, które mają pomóc nam osiągnąć wymarzony efekt. A jakie diety są w dzisiejszych czasach najpopularniejsze?

Dieta śródziemnomorska

Opiera się na połączeniu kilku istotnych cech, które razem składają się na doskonałość. W głównej mierze stawiamy na obecność warzyw i owoców w każdym posiłku. Ogranicza się tutaj używanie soli, a zwraca uwagę na naturalne zioła. Oprócz tego wskazane tutaj są ryby, owoce morza czy oliwa z oliwek. Dieta śródziemnomorska wybierana jest przede wszystkim przez osoby chcące zredukować masę ciała.

Dieta Dukana

Najbardziej skuteczna, ale także budząca kontrowersje dieta odchudzająca. Jej podstawowym założeniem jest ograniczenie spożycia węglowodanów na rzecz zwiększenia podaży białka. Oprócz kierowania się odpowiednimi produktami, do podstawowych zasad zalicza się ograniczenie solu, przyjmowania minimum 1,5 l płynów i nie omijanie posiłków.

Dieta DASH

DASH to skrót od Dietary Approaches to Stop Hypertension. Dieta ta jest określana jako lecznicza, a jej głównym celem jest leczenie i zapobieganie nadciśnieniu i innym chorobom układu krążenia. Głównymi produktami są tutaj warzywa i owoce, pełnoziarniste zboża, niskotłuszczowe produkty mleczne, ryby, orzechy i chude mięso.

Dieta lekkostrawna

Podobnie jak DASH, dieta ta uznawana jest za leczniczą. Zlecana jest w przebiegu wielu chorób, po operacjach oraz dla osób starszych. Jej podstawą są produkty, które nie obciążają żołądka oraz nie powodują wzdęć. Oznacza to, że całkowicie eliminujemy posiłki ciężkostrawne – tłuste, wędzone czy zawierające dużą ilość błonnika pokarmowego.

Dieta ketogeniczna

W skrócie nazywana keto – opiera się na radykalnej zmianie sposobu żywienia, który wpływa na procesy metaboliczne zachodzące w organizmie człowieka. Opiera się ona na całkowitym zastąpieniu węglowodanów przez tłuszcze, które paradoksalnie mają przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej. W diecie tej powinny znaleźć się wysokiej jakości oleje tłoczone na zimno, tłuste mięso ryby, masło czy orzech.

Przejście na dietę zobowiązuje nas do przestrzegania ustalonych zasad oraz spożywania określonych produktów. Jednak każdą dietę warto skonsultować z dietetykiem w celu zapewnienia podaży wszelkich niezbędnych składników odżywczych, witamin oraz mikro- i makroelementów.

Tagi: alkohol a zaburzenia psychiczne, alkohol a zdrowie, alkohol skutki zdrowotne, aranżacja ogrodu, atopowe zapalenie skóry, azs jak leczyć, bbłędy w makijażu, co kupić mężczyźnie, co lepsze do koloryzacji włosów, co robi radca prawny, co stosować na trądzik, co to flirt, co zrobić jesienią w ogrodzie, consectetur adipiscing elit, cynk, czy zajmuje sie adwokat, Deficyt kaloryczny, dekorowanie tarasu, dieta bez weglowodanow, dieta dukana, dieta ketogeniczna, dieta lekkostrawna, dolor sit amet, domowe sposoby na mszyce, działanie produktów antyalergicznych, etapy znajomości, flirt a zdrada róznice, gravida ullamcorper, Henna czy farba, ja dbać o skórę szyi i dekolt, jak dobrze zrobić makijaż twarzy, jak działają leki na alergię, jak poprawić pozycje w wyszukiwarce, jak poprawić swój makijaż, jak pozbyć się mszyc, jak przygotować ogród na jesień, jak rozwód wpływa na dziecko, jak schudnąć, jak urządzić taras, jak walczyć z mszycami, jak zapobiegać wypadanie włosów, jak zmienić pracę, jaka dietę wybrać, jaki wąż ogrodowy wybrać, jakich błedów w makijażu unikać, jakie cechy ma przyjaciel, jakie produkty dla cery z trądzikiem, jakie produkty sa lekkostrawne, jesienny ogród, keto wady i zalety, kłótnie małżeńskie przy dziecku, kogo wybrac adwokata czy radcę, krem do rąk, Kremy na cellulit, kupno kremu do rąk na co zwrócić uwagę, leki antyalergiczne działanie, lekkostrawna, lekkostrawne potrawy. lekki obiad, lorem ipsum, łysienie głowy, meble na taras, media społecznościowe do promocji firmy, mszyce, nam ullamcorper, naturalne sposoby dbania o skórę, Naturalne źródła witamin i minerałów, Niewinny flirt czy zdrada, o czym pamiętać przy zmianie pracy, objawy zapalenia skóry, outsourcing, outsourcing wady i zalety, pielęgnacja dekoltu, pielęgnacja skóry trądzikowej, pielęgnacja skóry twarzy, planowanie ogrodu, podobny czy odmienny temperament, pozycjonowanie artykułów jak, praktyczny ogród, prezent dla faceta, prezent dla niego, przyczyny wypadania włosów, przyjaciel a kolega różnice, Radca prawny a adwokat, rodzaje diet, rodzaje węży ogrodowych, różnice między adwokatem a radcą prawnym, seo, skład dobrego kremu do rąk, skóra trądzikowa czego używać do pielęgnacji, social media marketing, social media w biznesie, temperament a związek, trądzik młodzieńczy, trądzik przyczyny i leczenie, trądzik u osoby dorosłej, triki makijaż twarzy, triki makijazowe, vivamus laoreet, wady i zalety henny i farby, wapń, witamina c i d, wpływ alkoholu na organizm, wpływ rozwodu na rozwój dziecka, wpływ temperamentu na związek, zakup węża ogrodowego na co zwrócić uwagę, żelazo, zlecanie firmie zewnętrznej, zmiana miejsca pracy, zmiana pracy a umowa

Zobacz też

Dieta ketogeniczna – kiedy ją stosować?

Dieta ketogeniczna – kiedy ją stosować?