Dieta ketogeniczna – kiedy ją stosować?

Nadmiar tkanki tłuszczowej przyczynia się nie tylko do problemów zdrowotnych, ale także często utrudnia prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia. Najczęściej przyczynia się do szybszego zmęczenia czy dolegliwości bólowych ze strony kręgosłupa lub stawów. Z uwagi na to, wielu z nas decyduje się na dietę, a jedną z bardziej skutecznych jest dieta ketogeniczna. Czym się charakteryzuje oraz jakie ma wskazania?

Czym jest dieta ketogeniczna?

Zanim rozpoczniemy dietę ketogeniczną, warto zapoznać się z jej podstawowymi założeniami. Przede wszystkim eliminujemy wszelkie źródła węglowodanów i zastępujemy je tłuszczem. Dlaczego i w jaki sposób ma to nam pomóc? Nie każdy z nas wie, że węglowodany to pierwsze źródło energii dla organizmu, a dopiero po ich całkowitym wykorzystaniu, zaczyna zużywać tkankę tłuszczową. Brak węglowodanów w diecie ketogenicznej prowadzi do zjawiska ketozy. Jest to stan metaboliczny, w którym dochodzi do zwiększenia stężenia ciał ketonowych we krwi. Oznacza to, że organizm zaczyna z nich tworzyć energię, a tym samym spala tkankę tłuszczową, przyczyniając się do zrzucenia zbędnych kilogramów!

Co jeść na diecie ketogenicznej?

Jak mówi główna zasada diety keto – jedz tłuszcz, aby spalić tłuszcz! Jednak co to oznacza i na jakich produktach powinniśmy skupić uwagę? Podstawowym składnikiem jest tutaj mięso każdego rodzaju, przygotowane w zdrowy sposób, np. na oliwie. Do innych zdrowych źródeł tłuszczy zalicza się awokado, masło orzechowe i same orzechy. Oprócz tego posiłek można przygotować z jajek, tłustych ryb lub innego źródła nabiału. Nie można również zapomnieć o warzywach. Niestety, tylko niektóre z nich są dozwolone, a wyróżnić tutaj można sałatę, brokuły, jarmuż, marchew czy pomidory. Na diecie ketogenicznej zdecydowania zabrania się spożywania pieczywa, ziemniaków, kasz, makaronów, fasoli czy otrębów.

Dieta ketogeniczna – wskazania i przeciwwskazania

Dieta ketogeniczna świetnie sprawdzi się osób, które chcą pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Jednak czy zastanawialiśmy się, kiedy jeszcze warto zastosować tego rodzaju dietę? Jak się okazuje, zgodnie z pierwotnym zamysłem, miała przede wszystkim pomagać osobom chorym na cukrzycę, padaczkę lekooporną czy nowotwory. Jak się okazuje, redukcja źródeł węglowodanów pozwala przede wszystkim na zapobieganie występowania licznym objawom oraz pogorszeniu stanu zdrowia. A jakie są przeciwwskazania do stosowania diety ketogenicznej? Należy tutaj uwzględnić przede wszystkim:

  • choroby nerek lub układu krążenia,
  • wrodzone zaburzenia metaboliczne,
  • ciąża i okres karmienia piersią.

Nie da się zaprzeczyć – dieta ketogeniczna pozwala dość szybko zrzucić nadmierne kilogramy. Pamiętajmy jednak, aby przed wdrożeniem jej w swoje życie skonsultować się z dietetykiem, aby wykluczyć wszelkie przeciwwskazania.

Tagi: alkohol a zaburzenia psychiczne, alkohol a zdrowie, alkohol skutki zdrowotne, aranżacja ogrodu, atopowe zapalenie skóry, azs jak leczyć, bbłędy w makijażu, co kupić mężczyźnie, co lepsze do koloryzacji włosów, co robi radca prawny, co stosować na trądzik, co to flirt, co zrobić jesienią w ogrodzie, consectetur adipiscing elit, cynk, czy zajmuje sie adwokat, Deficyt kaloryczny, dekorowanie tarasu, dieta bez weglowodanow, dieta dukana, dieta ketogeniczna, dieta lekkostrawna, dolor sit amet, domowe sposoby na mszyce, działanie produktów antyalergicznych, etapy znajomości, flirt a zdrada róznice, gravida ullamcorper, Henna czy farba, ja dbać o skórę szyi i dekolt, jak dobrze zrobić makijaż twarzy, jak działają leki na alergię, jak poprawić pozycje w wyszukiwarce, jak poprawić swój makijaż, jak pozbyć się mszyc, jak przygotować ogród na jesień, jak rozwód wpływa na dziecko, jak schudnąć, jak urządzić taras, jak walczyć z mszycami, jak zapobiegać wypadanie włosów, jak zmienić pracę, jaka dietę wybrać, jaki wąż ogrodowy wybrać, jakich błedów w makijażu unikać, jakie cechy ma przyjaciel, jakie produkty dla cery z trądzikiem, jakie produkty sa lekkostrawne, jesienny ogród, keto wady i zalety, kłótnie małżeńskie przy dziecku, kogo wybrac adwokata czy radcę, krem do rąk, Kremy na cellulit, kupno kremu do rąk na co zwrócić uwagę, leki antyalergiczne działanie, lekkostrawna, lekkostrawne potrawy. lekki obiad, lorem ipsum, łysienie głowy, meble na taras, media społecznościowe do promocji firmy, mszyce, nam ullamcorper, naturalne sposoby dbania o skórę, Naturalne źródła witamin i minerałów, Niewinny flirt czy zdrada, o czym pamiętać przy zmianie pracy, objawy zapalenia skóry, outsourcing, outsourcing wady i zalety, pielęgnacja dekoltu, pielęgnacja skóry trądzikowej, pielęgnacja skóry twarzy, planowanie ogrodu, podobny czy odmienny temperament, pozycjonowanie artykułów jak, praktyczny ogród, prezent dla faceta, prezent dla niego, przyczyny wypadania włosów, przyjaciel a kolega różnice, Radca prawny a adwokat, rodzaje diet, rodzaje węży ogrodowych, różnice między adwokatem a radcą prawnym, seo, skład dobrego kremu do rąk, skóra trądzikowa czego używać do pielęgnacji, social media marketing, social media w biznesie, temperament a związek, trądzik młodzieńczy, trądzik przyczyny i leczenie, trądzik u osoby dorosłej, triki makijaż twarzy, triki makijazowe, vivamus laoreet, wady i zalety henny i farby, wapń, witamina c i d, wpływ alkoholu na organizm, wpływ rozwodu na rozwój dziecka, wpływ temperamentu na związek, zakup węża ogrodowego na co zwrócić uwagę, żelazo, zlecanie firmie zewnętrznej, zmiana miejsca pracy, zmiana pracy a umowa

Zobacz też

Najpopularniejsze rodzaje diet

Najpopularniejsze rodzaje diet