Każdy nowy dzień to nowa historia i warto zaczynać ją od dobrego nastroju. Poza dobrym snem, który jest absolutną podstawą dobrego samopoczucia, warto poznać kilka aspektów, które pozwolą nam na zadbanie o dobre wibracje już od samego rana. Czy istnieją złote zasady dobrego życia? Czy wdrażając kilka rytuałów jesteśmy w stanie być bardziej szczęśliwi? Na to pytanie każdy musi odpowiedzieć sobie sam! Faktem jest jednak to, że dbałość o siebie, swoje otoczenie a także warunki w jakich witamy nowy dzień mają ogromne znaczenie na to, jak będziemy czuć się w jego trakcie. Zapraszamy więc do lektury poniższego materiału, w którym przybliżamy dziesięć sposobów na to, jak dobrze zacząć dzień.

Po pierwsze – dobry sen

Dobry sen to podstawa sukcesu. Nasze ciało i umysł bowiem w nocy regeneruje się i wraca do sił. Warto więc by stworzyć sobie takie warunki, które pozwolą nie tylko na komfortowy, ale również zdrowy sen. Podstawą jest tu oczywiście dobrze dobrany do naszych potrzeb materac. Obecnie na rynku znajdziemy szeroki wybór materacy, które doskonale spełniają nie tylko funkcje spania, ale są również bezpieczne dla naszego kręgosłupa. Dużą popularnością cieszą się materace piankowe, których niewątpliwą zaletą, niezależnie od rodzaju, jest wysoki poziom elastyczności, umiejętność szybkiego dostosowania do indywidualnego kształtu ciała użytkownika oraz przyjemna lekkość. Wiele osób od lat ceni sobie również materace sprężynowe, które mogą pochwalić się najlepszą elastycznością punktową dzięki niezależnej „pracy” sprężynek.

Materac poza swoją miękkością bądź twardością powinien być również dopasowany do wieku użytkownika. Stąd na rynku znajdziemy również materace dedykowane m.in. młodzieży czy dzieciom. Kluczowe jest również postawienie na wysokiej jakości poduszki a także przyjemną i lekką kołdrę, która otuli nas w chłodne wieczory a latem będzie stanowiła delikatną powłokę chroniącą nas przed zmianami temperatur.

Gdy mamy już dobry materac, możemy skupić się na jakości swojego snu. Warto przed położeniem się do łóżka dać sobie chwilę na wyciszenie by zasypiając być zrelaksowanym. Polecamy rozstanie się z telefonem czy innymi urządzeniami elektrycznymi na dwie godziny przed snem. Dzięki temu nasz organizm będzie wyciszony a jakość snu znacznie wyższa.

Po drugie – budź się z uśmiechem na twarzy

Wiemy, że w nocy mogą towarzyszyć nam różne historie senne jednak pozytywne nastawienie to połowa sukcesu, jeżeli chodzi o dobry początek dnia. Po przebudzeniu warto dać sobie chwilę na to bv pozostać w łóżku i pozytywnie nastroić się na nowy dzień. Pomyślmy wówczas o czymś przyjemnym i postarajmy się tak „zaprogramować” by ta pozytywna myśl towarzyszyła nam przez cały dzień. Warto – nawet w trudne dni – dostrzegać pozytywy. Może to być myśl przypominająca nam ulubione wakacje, ciekawy film, który obejrzeliśmy czy poczucie, że mamy wokół siebie cudownych przyjaciół. Ważne jest podejście.

Możesz również sięgnąć po afirmację i powiedzieć sobie na głos co danego dnia chcesz dla siebie zrobić, jak się poczuć, co osiągnąć. Takie wywoływanie myśli według psychologów to doskonały sposób na wzmacnianie swoich przekonań, pozwalające na większą koncentrację na swoich celach. Ma tu zastosowanie zasada „chcieć to móc”.

Po trzecie – zacznij dzień od porannej gimnastyki

Gdy wstaniemy nieśpiesznie z łóżka warto poświęcić chwilę na poranną gimnastykę. Mogą to być ćwiczenia z Internetu bądź opracowana przez nas technika, którą praktykujemy od dawna. Ważne tutaj jest to, by wprawić ciało w ruch i dodać mu energii. Już kilka ćwiczeń dotleni nasz mózg, poprawi krążenie i doda energii na cały dzień.

Dodatkowo przed lub po zakończonej gimnastyce stań przed lustrem i uśmiechnij się do siebie! Naukowcy wskazują, że pod wpływem śmiechu w ludzkim organizmie rośnie poziom endorfin, zwanych hormonami szczęścia. Redukują one nie tylko ból, ale również odprężają. Śmiech sprawia też, że głębiej oddychamy, dotleniamy się, a krew krąży szybciej. To naprawdę działa!

Po czwarte – weź szybki i orzeźwiający prysznic

Szybki i orzeźwiający prysznic po ćwiczeniach doda nam niezbędnej dawki energii na cały dzień. Będziemy czuć się pobudzeni i szczęśliwi. Pamiętajmy by nie narażać się na działanie zbyt skrajnych temperatur. Woda powinna być orzeźwiająca, ale nie lodowato zimna. Unikajmy również bardzo wysokich temperatur.

Dobrym rozwiązaniem jest naprzemienny ciepło–zimny prysznic, który pozwala na poprawę krążenia. Zacznijmy od polewania się ciepłą wodą, potem stopniowo ją schładzajmy. Czynność tę powtórzmy kilka razy kończąc kąpiel zimną bryzą.

Podczas kąpieli możemy tutaj użyć swojego ulubionego olejku pod prysznic bądź pianki. Po zakończonej kąpieli również nie zapominajmy o pielęgnacji. Nałożenie ulubionego kremu to chwila jednak nawilżenie skóry i piękny zapach pozwoli nam na komfortowe i przyjemne funkcjonowanie przez cały dzień.

Podczas wizyty w łazience możemy również sięgnąć po aromatyczne świeczki bądź kadzidełka, które wypełniając przestrzeń wyjątkową wonią wprowadzą nas w dobry nastrój.

Po piąte – zjedź pożywne śniadanie

To tak zwany absolutny must-have każdego poranka. Nie powinniśmy wychodzić z domu czy siadać do obowiązków bez śniadania. Ma ono zapewnić nam energię na cały dzień. Powinno być nie tylko smaczne, ale również pożywne. Nie bójmy się jeść obfitego śniadania. Dietetycy wskazują, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia a kalorie z niego pochodzące spalimy w ciągu dnia.

Zadbajmy o to, by na naszym talerzu znalazły się niezbędne witaminy i mikroelementy. Zadbajmy również o drugie śniadanie. Może to być przekąska w formie owocu bądź delikatnej, zdrowej sałatki. Zwracajmy również uwagę na to, by wypijać minimum 1,5 litra napojów (najlepiej wody) dziennie.

Gdy decydujemy się na owoce, warto by znalazły się wśród nich cytrusy. Posiadają one dużo witamin, zwłaszcza witaminy C, która jest silnym antyoksydantem i wzmacnia odporność. Cytrusy są również dobrym źródłem beta-karotenu, witaminy E i witamin z grupy B, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami i działają antydepresyjnie.

Gdy mowa o witaminach, warto również wspomnieć o odpowiedniej suplementacji. Każda pora roku wymaga od nas dodatkowego wsparcia. Latem, gdy jesteśmy narażeni na działanie wysokich temperatur warto postawić na elektrolity, by nie doprowadzić do odwodnienia. Jesienią i zimą, gdy za oknem jest coraz mniej słońca warto włączyć do swojej diety suplementację witaminą D. Z kolei przez cały rok warto wzbogacać się o magnez i kompleks witamin z grupy B, który pozwoli na właściwe utrzymanie w dobrej kondycji naszych mięśni oraz kości.

Po szóste – wypij ulubioną herbatę bądź kawę

Gdy mowa o nawodnieniu organizmu nie zapominajmy również o małym acz przyjemnym porannym rytuale. W zależności od tego czy jesteśmy fanami kawy czy herbaty znajdźmy chwilę o poranku by po śniadaniu oddać się momentowi zapomnienia i sięgnijmy po kubek z ulubionym napojem. Wprowadzanie takich małych rytuałów do naszego życia jest bardzo ważne. Nie tylko harmonizuje nasz plan dnia, ale również sprawia nam przyjemność, która pozytywnie nastraja nas na cały dzień.

Gdy wybieramy kawę, postawmy na taką w całych ziarnach, którą możemy zmielić. Piękny, kawowy aromat unoszący się w naszej kuchni pobudzi nie tylko nasze kubki smakowe, ale również doda nam energii. Świetnym wyborem do parzenia porannej kawy jest AeroPress. Pozwala on na eksperymentowanie z różnymi technikami parzenia, jest prosty w użyciu i łatwy do czyszczenia. Stanowi doskonały wybór dla wszystkich rodzajów kawy.

Specjaliści wskazują również, że dzień warto rozpocząć od wypicia szklanki wody z cytryną. Pobudza ona trawienie i przyspiesza oczyszczanie organizmu.

Po siódme – zadbaj o swój dobry wygląd

Nie od dziś wiadomo, że gdy dobrze wyglądamy, dobrze czujemy się we własnym ciele. Zadbajmy więc o siebie wychodząc z domu. Postawmy na świetny strój, który nie tylko doda nam profesjonalizmu, ale również sprawi, że będziemy czuć się pewnie siebie. To może być ulubiona koszula, apaszka czy torebka. Nie bójmy się eksperymentować z modą. Gdy nie mamy jednak żyłki szaleństwa w sobie postawmy na klasykę, która zawsze się sprawdza. Czarne spodnie, biała koszula, marynarka. Do tego eleganckie dodatki. W modzie warto stawiać na starą, sprawdzoną zasadę, która brzmi „less is more” czyli mniej znaczy więcej.

Po ósme – nastrój się na nowy dzień ulubioną muzyką

W trakcie celebracji poranka bądź w drodze do pracy możemy sięgnąć po ulubioną muzykę. Każdy ma swoje ulubione hity, które kojarzą się z konkretnymi zdarzeniami. Możemy więc postawić na muzykę, która przypomina nam wakacje czy inny, wspaniały okres w naszym życiu. Dobrym pomysłem jest również stworzenie swojej playlisty na „dobry dzień”. Postawmy na piosenki pozytywne, dynamiczne, dopasowane do naszego gustu, które wywołają pozytywne wibracje.

Po dziewiąte – przytul psa bądź kota

Specjaliści wskazują, że każdy dorosły człowiek potrzebuje około 100 przytuleń dziennie by czuć się dobrze i zachować zdrowie. Gdy jesteśmy szczęśliwymi posiadaczami psa lub kota, okażmy mu czułość i „wykorzystajmy” jego obecność do tego, by poświęcić chwilę sobie i jemu na przytulanie.

Wchodzenie w interakcje z naszymi pupilami działa jak plaster na wszystkie zmartwienia, zły humor a także jak naturalny antybiotyk. Osoby, które przytulają swoje zwierzęta są bardziej szczęśliwe, zrelaksowane i bardziej efektywne w pracy. Warto więc znaleźć o poranku kilka chwil na to by nie tyko okazać czułość naszym wiernym przyjaciołom, ale również wzmocnić swoje dobre samopoczucie. Takie 2 w 1!

Po dziesiąte – ubierz się w piękny zapach

Wychodząc z domu nie zapomnijmy o pięknym zapachu, który będzie nam towarzyszył przez cały dzień. Warto stworzyć swoją domową kolekcję zapachów na różne okazje. Wiadomym jest, że zapachy nam się zmieniają w zależności od wieku, ale również od … pory roku. Inny bowiem zapach będzie nam kojarzył się z beztroskimi letnimi wakacjami, inny z jesienną pogodą za oknem a jeszcze inny wybierzemy na zimowe poranki.

Warto więc zaprosić do swojej domowej kolekcji zapachów kilka między którymi będziemy mogli wybierać. Zapachy dobieramy również do naszego nastroju. Postawmy więc na naszej toaletce kilka ulubionych i dajmy sobie szansę na codziennie inny wybór!